Cvičení maminek po porodu 1

Zdravotní cvičení pro maminky po porodu 6-16týdnů.
Jedná se o cvičení pro maminky v malé skupince (max 6 osob), které chtějí zdravě cvičit a mít dítě během cvičení u sebe. Ve cvičení se naučíme zapojovat střed těla v každodenních činnostech. Budeme se učit aktivovat a relaxovat pánevní dno, které bylo během těhotenství a porodu zatěžováno. K pánevnímu dnu doplníme i práci s bránicí, postupně zapojíme hluboký stabilizační systém a celé tělo.

Cvičením můžeme zlepšit funkci pánevního dna, zmenšit diastázu, oploštit břicho a odstranit špatné pohybové návyky v běžném životě. Naučíme se používat hluboký stabilizační systém a tak ulevíme zádům při péči o miminko.

Cvičení bude probíhat s různými pomůckami (velký míč, válec, ježek…). Cvičení je vedeno v pomalém tempu. Kdykoli během cvičení není problém se postarat o potřeby miminka a poslouchat jen zajímavé informace ohledně našeho těla. Díky malému počtu lidí má trenérka dostatek prostoru na případné přizpůsobení lekce.

V případě zájmu maminek je možné domluvit se i na přednáškách z různých dalších odvětví, jako je například přednáška o prvních botičkách, jídle pro dítě atd. "