Jóga i pro seniory 55+ s Marií

Sport a pohybové aktivity - jóga a zdraví

Jóga i pro seniory 55+ s Marií
Termín
Úterý
10:30–12:00
Místo
Solniční 12, VELKÝ SÁL

Věk
od 18 let
Kapacita
21 / 32
volná místa / kapacita
Cena
1 700 Kč
za pololetí
Jóga i pro seniory 55+ s Marií
Klasická jóga, rehabilitace, radost

V úvodu jógové lekce vedu cvičence ke ztišení a zaměření pozornosti ke svému tělu a ke svému dechu.
Následuje zpěv mantry ÓM – harmonizace celého člověka.
Dále provádím protahovací a zahřívací cvičení, při kterých se prohřívají svaly, aby došlo k jejich uvolnění a prokrvení. Následující série cvičení rozpohybuje páteř, uvolní klouby, protáhne dolní končetiny, zpevní břišní svaly a svaly pánevního dna, protáhne zádové svaly i horní končetiny.
Velkou pozornost věnuji cvikům krční páteře, významné spojnice hlavy a těla. Další cvičení vedou k harmonizaci žláz s vnitřní sekrecí a energetických toků v těle.
Dbám na to, aby pohyby byly prováděny s veškerou pozorností v souladu s dechem, plynule, bez násilí, jen do meze příjemna, bez bolestí a nepříjemných pocitů.
Pomocí dechových cvičení, např. prodlouženým výdechem se rozpouští napětí v těle a navozuje jeho regenerační schopnost. Prohloubeným nádechem se zvětšuje okysličení krve a tím lepší činnost všech vnitřních orgánů.
V závěru hodiny probíhá celková relaxace, při které dochází k celkovému uvolnění.
Spojení pozornosti, pohybu a dechu vede k prožitku přítomného okamžiku, navozuje zklidnění a celkové uvolnění. Vede k pozitivním psychosomatickým účinkům, ke spokojenosti a radosti ze života.

Doplňující údaje

Školní rok: 2023/2024
Zařazení kroužku: jóga a zdraví
Petr  Blaha
Administrativní kontakt, odpovědná osoba
Více o mně

Podobné aktivity

Úterý
17:00–18:30

Jóga pro pokročilé se Zorkou

Volná místa
Kroužky
Úterý
18:30–20:00

Jóga pro pokročilé se Zorkou

Volná místa
Kroužky
Čtvrtek
16:00–17:30

Jóga pro začínající a mírně pokročilé 50+ s Danou

Volná místa
Kroužky
Zpět na aktivity
    © 2024 SVČ Lužánky | Identity & webdesign by steezy.studio. | Realization by Inuits.
    Verze: 536e853
    (Changelog)