Zdravá záda
Sport a pohybové aktivity - jóga a zdraví
Termín
Úterý
17:00–18:00
Místnost
Klubovna - Lány
Věk
od 18 let
Kapacita
obsazeno
Cena
1 200 Kč
za pololetí
Zdravá záda
Cvičení pro posílení zad pro dospělé - maminky na mateřské dovolené, pracující i seniory
Budeme se soustředit na zpevnení celého tela, prevenci bolesti zad a snižení již vzniklých bolestí, zvýšení flexibility a ohebnosti.
V průběhu hodiny prostřídáme cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému, neboli středu těla (core), cviky na posílení svalů v oblasti páteře, cviky na protažení a uvolnění. Cvičit budeme jak vleže na zemi, v kleku, tak v různých sedech i ve stoji, podle toho co kdo zvládne. V daných pozicích je kladen důraz především na kvalitu provedení. Postupem času zada posilujeme a posouváme své hranice.
Budeme se soustředit na zpevnení celého tela, prevenci bolesti zad a snižení již vzniklých bolestí, zvýšení flexibility a ohebnosti.
V průběhu hodiny prostřídáme cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému, neboli středu těla (core), cviky na posílení svalů v oblasti páteře, cviky na protažení a uvolnění. Cvičit budeme jak vleže na zemi, v kleku, tak v různých sedech i ve stoji, podle toho co kdo zvládne. V daných pozicích je kladen důraz především na kvalitu provedení. Postupem času zada posilujeme a posouváme své hranice.
Doplňující údaje
Školní rok: 2022/2023
Zařazení kroužku: jóga a zdraví
Podobné aktivity
Pondělí
9:00–10:00
9:00–10:00
Zdravotní cvičení 2
Volná místa
Kroužky
Pondělí
18:00–19:00
18:00–19:00
Zdravotní cvičení 1
Volná místa
Kroužky
Úterý
18:00–19:00
18:00–19:00
Jóga 1 - nejen pro seniory
Volná místa
Kroužky