Registrací souhlasím s obchodními podmínkami SVČ Lužánky.
Otevřete potvrzovací e-mail a dokončete registraci.
Nevíte si rady? Zde najdete nápovědu.
Vyplněním zdravotních údajů souhlasím s jejich uchováváním pro případné použití při organizaci přihlášených aktivit.
Přihlašování do kroužků na školní rok 2020/2021 začíná 1. června 2020 od 8.00. Novinky a instrukce najdete zde.
Hatha jóga pod vedením Marie Gladišové. Vhodné i pro seniory. V úvodu jógové lekce vedu cvičence ke ztišení a zaměření pozornosti ke svému tělu a ke svému dechu. Následuje zpěv mantry ÓM – harmonizace celého člověka. Dále provádím protahovací a zahřívací cvičení, při kterých se prohřívají svaly, aby došlo k jejich uvolnění a prokrvení. Následující série cvičení rozpohybuje páteř, uvolní klouby, protáhne dolní končetiny, zpevní břišní svaly a svaly pánevního dna, protáhne zádové svaly i horní končetiny. Velkou pozornost věnuji cvikům krční páteře, významné spojnice hlavy a těla. Další cvičení vedou k harmonizaci žláz s vnitřní sekrecí a energetických toků v těle. Dbám na to, aby pohyby byly prováděny s veškerou pozorností v souladu s dechem, plynule, bez násilí, jen do meze příjemna, bez bolestí a nepříjemných pocitů. Pomocí dechových cvičení, např. prodlouženým výdechem se rozpouští napětí v těle a navozuje jeho regenerační schopnost. Prohloubeným nádechem se zvětšuje okysličení krve a tím lepší činnost všech vnitřních orgánů. V závěru hodiny probíhá celková relaxace, při které dochází k celkovému uvolnění. Spojení pozornosti, pohybu a dechu vede k prožitku přítomného okamžiku, navozuje zklidnění a celkové uvolnění. Vede k pozitivním psychosomatickým účinkům, ke spokojenosti a radosti ze života.
TZ Kozí Horka