Zdravotní cvičení

Počet: max. 10 osob
Možné pomůcky: žíněnky, židle, míče - overbally a gymbally, expandéry/odporové gumy.

Co s sebou: Obuv, ale není potřeba - mohou být i jen ponožky, volné/sportovní oblečení, ručník, něco k pití
Kde se cvičí: Uvnitř nebo po domluvě venku.
Pro koho je cvičení určené: Pro seniory, ale obecně pro kohokoliv, kdo cítí, že mu vhodně vybrané kompenzační cvičení může ulevit od bolestí svalů a kloubů
Stručný popis:
Zaměřuje se na cvičení nejčastěji oslabených/přetížených partií. Zahrnuje šetrné protahování, stabilizaci kloubů, přeučování pohybových stereotypů a základy zpevňovacího posilování.
V tomto kurzu jde o to, si zdravě a co nejbezpečněji zacvičit s ohledem na individuální zdravotní stav každého. Vybraná kompenzační cvičení na hodinách proto vždy nemusí být stejná pro všechny a respektují dosavadní životní styl, věk, pohlaví, již zmíněny zdravotní stav a individuální úroveň kondice každého jednotlivce. Budete mít tak možnost se seznámit se:
základními zpevňovacími cviky
- cviky, u kterých jde obecně o posílení hlubokého svalstva zad, břicha a pánevního dna, ale rovněž o posílení stabilizaci často přetěžovaných kloubů, jako jsou kolena, kyčle, ramena apod.
základními mobilizačními cviky
- cviky, které působí naopak uvolňujícím efektem, jde tedy spíše o cviky, u kterých se snažíme šetrně zvětšit pohyblivost a rozsah pohybu vybraných partií.